惊蛰至，春雷响

叫醒期望与但愿

万物牢固苏醒

人命开动绽放

当天16时7分

将迎来惊蛰骨气

惊蛰，是二十四骨气中的第三个骨气。惊蛰到来，标记着仲春时节的开动。此骨气，地面回春，蛰虫初醒，正所谓“微雨众卉新，一雷惊蛰始”。

惊蛰之际，征象发生显耀变化，东说念主体阳气随之升发，阴气相对缩小，此时怒气易旺，肝脾功能也易失调。因此，饮食方面宜罢黜清淡原则，多食器用有滋阴润燥、清热降火功效的食品，如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黄瓜、菱角等。

此外，惊蛰时节不宜食用过多生冷食品，可合乎加多韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等温热性食品的吸收。这些食品既能温情体格、结果冷气，又有助于抵抗病菌。脾胃为后天之本，养护好胃气，阳气方能顺畅升发，脏腑气血得以挽救，从而裁减疾病发生的风险。罢黜“春日宜省酸增甘，以养秉性”的原则，应时给与糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等性温味甘的食品，以滋补脾胃。

惊蛰时节，动起来更健康。放风筝能灵验增强体格修养，促进血液轮回，加速弃旧容新。踏进户外，尽情呼吸极新空气，有助于排出体内一冬蕴蓄的浊气。放风筝时，头部需络续调度角度，对颈椎健康大有裨益，可使脊柱保握安靖，增强韧带弹性，促进椎关键天真行为，优化骨质代谢。

散布是一种浅易易行且成果显耀的养生形态，概况灵验摒除疲顿，促进体格健康。散布经过中，可互助搓手、揉胸腹、捶腰背、拍全身等手脚，以促进气血运行，引发阳气升发。

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